网球肘是一种常见的劳损性疾病，其主要症状为肘部疼痛和僵硬感，对平时的生活和工作都会有一定的影响。如何才能减轻痛苦，保护肘部健康，成为许多受到困扰的人关心的问题。本文搜集整理了一些实用的网球肘治疗方案，供大家参考。
1. 冷敷疗法
在肘部出现疼痛或肿胀时，使用冰袋冷敷有一定的缓解作用。一般来说，可以选择每次冷敷10-15分钟，每天进行3-4次。在使用冰袋时，也需要注意避免直接贴在皮肤上，可通过毛巾等物进行包裹。
2. 热敷疗法
使用热敷毯或热毛巾等物质敷在肘部上，可有效促进血液循环，缓解疼痛。但需要注意的是，热度不宜过高，温度控制在40℃以下最为适宜。
3. 牵拉放松法
通过简单的牵拉运动，可放松关节周围的肌肉。比如，将手掌朝上放在桌子边沿，保持肘部屈曲状态，逐渐向下方伸展手臂，直到感到肌肉被拉长。保持10-15秒钟后，回到起始状态，重复进行数次。
4. 矫正方法
矫正法主要是通过改变手腕和手臂的姿势，减轻对肘部造成的压力。可采用纱布卷绕法、手腕支托法等方法帮助进行矫正。
5. 加强肌肉锻炼
通过适当的肌肉训练和锻炼，可使肌肉均衡发展，减少肌肉劳损。常见的锻炼方式包括俯卧撑、推举、手镯卷等。
6. 使用药物治疗
使用药物可快速减轻疼痛和肿胀。常见的药物包括非甾体类抗炎药、镇痛药、维生素B6等。
7. 手术治疗
在病情较为严重的情况下，手术治疗也是一种可选方案。常用的手术方式包括切开肌腱、关节镜治疗等。
网球肘的治疗需要因人而异，具体治疗方案需要医生根据患者病情进行评估后确定。在治疗时也需要注意，不要急于求成，一定要坚持治疗方案和日常锻炼，才能最大程度地保护肘部健康。
