锻炼肌肉(锻炼肌肉，你必须知道的五大食物)

锻炼肌肉并不仅仅只需要去健身房，正确的饮食也是至关重要的。以下是你必须知道的五大食物，它们可以帮助你更好地锻炼肌肉。

鸡胸肉 鸡胸肉含有高质量的蛋白质，这是肌肉增长和修复所必需的。同时，它还不含脂肪和胆固醇，适合高蛋白低脂的健身饮食。

鸡蛋 鸡蛋中富含蛋白质、脂肪和维生素D等多种对肌肉有益的营养成分。

牛奶 牛奶中含有优质蛋白质、钙以及细胞修复和增长所必需的多种维生素。

燕麦 燕麦中富含高质量碳水化合物和蛋白质，具有滋养肌肉、提高体能的作用。

鱼 鱼肉中含有高质量蛋白质，同时还含有多种对肌肉有益的营养素，如Omega-3脂肪酸等。