大家好，我叫小J，我成功地lost掉了30斤，接下来我来分享一下我的减肥经历。
起初，我的身体非常沉重，我时刻感到疲惫不堪。我会常常感到无助，觉得自己无法达到自己的目标。后来我决定不能再这样下去。
我去了健身房，每周三次，每次1个小时。在健身房，我会做有氧运动，每次至少跑步20分钟，然后做器械训练。
除去运动，饮食也是非常重要的。我开始注重蛋白质，水果和蔬菜的摄入，减少油腻和碳水化合物的摄入。
通过坚持每周3次运动和合理饮食，我慢慢地开始瘦下来。
坚持哪就是胜利，这话是真的，我想对所有想减肥的人说，一定要坚持。
