对于想要在健身的路上走得更远的人来说，拥有结实的腹肌是必不可少的。而腹肌的训练，又是一个看似简单实则很难的问题。在这里，我们为大家总结了全方位的训练方法，让你可以在短时间内打造出完美的、让人羡慕的腹肌。
首先，我们需要明确，腹肌是分为上下两块的，需要分别训练。如果追求六块腹肌，那么我们还需要训练腹外侧部分的肌肉。接下来，我们给大家介绍一些常用的腹肌训练动作。
1、仰卧起坐。这是腹肌训练中最基本的动作之一。我们可以选择在顶峰处停留一段时间，以增加训练的难度。
2、卷腹。卷腹的重点是要确保动作的幅度达到最大限度，让腹肌得到充分的拉伸。3、侧卧起坐。这项动作可以训练腹外侧部位的肌肉，是得到六块腹肌的必不可少的训练之一。
在进行这些训练时，我们需要注意的是，选择正确的重量和组数，并合理安排训练时间。但是千万不要一开始就选择过于强度的动作和重量，避免引发肌肉拉伤等问题。
