若脾胃虚寒，湿气易重，应避免过食难以消化的食物。如：油腻、太甜、太咸等刺激食物。此外，还可食用一些有助于调理脾胃、温中祛湿的中药材。
首推人参，可补气养阴，健脾胃，是脾胃气虚、湿重体弱者的良药。还可以熬制一些肉类膏状食品，如：鸡膏、猪膏等，食用时可用面包或饼干来搭配。寒冷的天气里，喝点姜汤或者是泡一泡热腾腾的生姜茶，可以缓解体内的寒气。
除了饮食调理外，中药也可以帮助我们达到温中祛湿的目的。常见的中药有：陈皮，可疏肝理气，健脾胃，增进食欲；茯苓，清热利湿，主治脾胃虚弱胀满，四肢沉重；草果，可以理气开胃，消食化湿；桂枝，可温阳祛湿，适用于腹痛腹泻等症状。
调理脾胃、祛湿去寒要做到药食同源，不仅要合理饮食，还需要中药材的帮助。但是要注意，中药材必须是在医生指导下使用，不要自己乱用。