你是不是也苦恼于头发越来越稀少，秃顶日益严重呢？其实，头发稀少不一定只是因为遗传和年龄问题，日常的护理和生活习惯也占有很大很大的比重！那么，有哪些小妙招可以帮助你缓解这种困扰呢？
1.定期按摩头皮：按摩能够促进头皮的血液循环，缓解头皮的疲劳，为头发提供更好的营养，从而改善头发稀疏问题。
2.注意饮食：头发稀疏与饮食也有很大的关系。多吃富含锌、硒、铜等微量元素的食物，如海参、虾、鱼类等，能够促进头发生长。
3.避免暴晒和烫染：头发温度过高，会破坏头发的蛋白质含量，加速头发老化和脱落；太阳光照射会令头发变得干燥，出现断裂。所以要避免暴晒和经常染烫头发，切勿贪图短暂的美丽而伤害健康的头发！
4.保持头发清洁：头发不洗会导致头皮产生油脂，堵塞毛孔，因此头发脱落。而过度清洁还会导致头发缺乏保护，变得枯黄分叉。所以保持头发的清洁度是头发稀少问题的关键。
5.适量运动：适度的运动有助于身体健康，增加身体免疫力，促进毛发健康成长。例行进行户外锻炼，体内的激素水平适当提高，有利于刺激毛发生长。
6.改善睡眠：良好的睡眠有利于身体的新陈代谢，并能促进睡眠期间毛囊细胞的再生和分裂，促进身体的免疫力，改善毛发成长的环境。
7.理发方法：正确的理发方法能够让头发变得越来越浓密。可以采用剃短发的方案，让秃发问题缓慢地得到改善。还可以遵循分离式理念，尽量避免大量倒剪，有助于头发不断增长。
8.清晰应对心理问题：许多人的头发稀疏问题最初是由于心理问题引起的。因此，必须妥善处理心理问题。只有使心理健康，才能更好地保持头发的良好状态。
9.洗头发方法：洗头发时，可以首先用温水清洗头发，并在头皮上涂抹头发护理产品，然后再清洗头发。
10. 知道什么时候该到医院看医生：如果上述方法都不起作用，或者头发稀少问题非常恶化，我们就需要咨询一下专业医生。有时医生还会给你推荐一些口服药和头皮注射药物。
头发稀少怎么办？多吃这些食物可以帮助头发生长
头发是重要的形象特征，但是生活中存在许多让头发变得稀少的因素。幸运的是，人们可以吃一些头发生长的食物，让头发变得浓密。下面介绍了一些可以帮助头发生长的食物。
1. 蛋白质丰富的食物
蛋白质是身体所需的营养物质，可以帮助促进头发生长。蛋白质含量最高的食物有家禽、鱼、蛋类、大豆等。这些食物不仅含有高质量的蛋白质，同时也富含维生素B、铁、锌等有益头发生长的营养物质。
2. 红花油
红花油是鲜花萃取的油性物质，被广泛用于护发和药物治疗，可以促进头皮健康，加速头发生长，减缓头发稀疏的情况。
3. 糙米
糙米是非常有营养的食品之一，富含铁、锌以及维生素B和抗氧化物质，能够帮助保持头发生长所需的全面健康状况。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含叶酸，而叶酸是维持头发健康的关键，可以帮助头发增强色素沉积与抵挡环境污染。适当多吃绿叶蔬菜可以帮助头发健康生长。
要让头发更浓密，只需在日常饮食中添加这些食物即可见到改善。当然，除了饮食之外，还要保持好的生活习惯，多运动多睡眠等等。
头发稀少怎么办？头发再次变得浓密！
头发是人们形象的重要组成部分，许多人会感到困扰，因为头发变稀少了，这会让人从外表看起来更衰老，也会让人自卑。有些人会尝试用洗发水、涂抹药物以期增加头发数量，但对于一些人来说，这些产品可能并不起作用。那么，怎么才能让头发变得浓密呢？下面提供一些方法，希望可以帮到你。
1.营养均衡，注重维生素摄入
养成良好的生活习惯，合理饮食，摄入足够的营养，人体缺乏微量元素也会导致头发稀疏。建议多吃水果蔬菜，食用一些含矿物质、蛋白质、维生素A和钙、锌等元素的食品，如牛肉、猪肝、韭菜花、卷心菜等，可以滋养头发，使之更加浓密。
2.使用头发增生产品
在使用任何头发增生产品之前，请与医生咨询。你可以使用柔润型护发素，以防护发核部分受到损伤。如果你患有头屑或头皮屑，应及时采取治疗措施。
3.保持头发清洁，防止头皮感染
保持头发清洁，防止头皮感染，因为感染会对头发的生长造成影响。应当及时洗头发、梳理头发，穿透头皮，促进血液循环，使头发呈现健康状态。洗发时应不要用过热的水，会破坏头发的表层角质层，且容易造成头皮屑。
4.改变不良习惯，减少压力
改变自己的不良习惯，如乱吃东西、熬夜、抽烟喝酒等，多进行日常运动。可以减少压力，让自己更加轻松愉快。压力过大会导致荷尔蒙失衡，对头发生长也不利。
让头发重新变得浓密，也是一份耐心的功夫，需要持之以恒。
