低密度脂蛋白(LDL)是一种血液中的脂质,常常被称为“坏胆固醇”。当过多的LDL沉积在内壁上时,就会形成斑块,长期不处理会增加心血管疾病、中风和心脏病的风险。
高血压,高血糖,肥胖,吸烟,和缺乏体育锻炼可能导致血液中LDL水平过高,你的饮食也是影响LDL水平的重要因素。
提高饱和脂肪和胆固醇的食物可以增加LDL水平。相反,多食用富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物如鱼类,蔬菜和坚果不仅有益心脏健康,还可以降低LDL水平。
低密度脂蛋白(LDL)是一种血液中的脂质,常常被称为“坏胆固醇”。当过多的LDL沉积在内壁上时,就会形成斑块,长期不处理会增加心血管疾病、中风和心脏病的风险。
高血压,高血糖,肥胖,吸烟,和缺乏体育锻炼可能导致血液中LDL水平过高,你的饮食也是影响LDL水平的重要因素。
提高饱和脂肪和胆固醇的食物可以增加LDL水平。相反,多食用富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物如鱼类,蔬菜和坚果不仅有益心脏健康,还可以降低LDL水平。
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