后背疼是生活中常见的问题，很多人都曾经经历过后背疼的痛苦。要知道人的背部可谓是一个大型”工厂”，承担着身体的大部分重量，长时间的弯腰、站立更是让后背肌肉很容易劳损，引起疼痛。
那么如何缓解后背疼呢？
1.正确的体位
在我们的日常生活中应该注意正确的站或坐姿。
站姿应该是双脚分开肩宽，两腿稍微弯曲，重心放在双腿间。
坐姿时要保证身体的正直，双脚平放在地面上，避免双腿交叉，以免影响血液循环。
2.中医按摩
适当地使用中医按摩，可以缓解后背肌肉疼痛。常见的推拿方法包括针灸和拔罐，如能隔几天进行一次按摩，长期坚持，可以收到明显的治疗效果。
3.保持运动
保持宜运动可是保持身体健康的关键。而持续的运动可以增强肌肉弹性和肌肉力量，使后背肌肉更加健康。
可选择的运动包括：登山、瑜伽、慢走等。瑜伽的前后弯能够放松疲劳的后背肌肉，让紧张肌肉得到缓解。
4.注意睡姿
睡姿不当，长期睡觉姿势不正常也会影响并加重后背疼痛。建议在睡觉时使用低垫高枕的方法，保证脊椎处于正确的位置。
总之，从正常的生活习惯入手，进行适度的锻炼、多注意休息、避免 长时间弯腰、注意恰当膳食、多多喝开水即可预防后背疼。
后背疼的原因及缓解方法
后背疼是一种很常见的现代人疾病。常常是因为长时间坐姿不正确，肌肉僵硬，精神紧张等原因引起的。那么，为什么会引起后背疼呢？
1. 长时间坐姿不正确
长时间坐着，如果姿态不正确，常常会导致肌肉僵硬，进而引起后背疼，严重影响工作和生活质量。
2. 锻炼不足
长时间的久坐，还会减少人体的锻炼量，导致肌肉松弛，容易出现后背疼痛的情况。
3. 精神紧张
久坐不动容易导致焦虑和压力，这些情况都会引起身体出现疼痛的状况。
针对后背疼，我们可以采取以下缓解方法：
1.按摩舒缓
按摩久坐部位，可以使得肌肉得到舒缓，调整身体姿态。
2. 热敷
使用热毛巾或者热水袋等，加强血液循环，达到缓解肌肉的效果。
3. 伸展运动
平时要进行伸展运动，缓解背部肌肉的紧张状况。
4. 改善睡眠
睡眠也是缓解后背疼痛的关键，保证良好的睡眠环境以及睡姿，可以有效的预防后背疼。
