体育课教案(高中体育课教案：篮球运球技巧)

高中体育课教案：篮球运球技巧

篮球是一项有趣的运动，对于刚接触篮球的学生来说，最基本的技术无非就是运球和投篮。人们常说运球是控制比赛节奏和发动攻势的基础技术之一。

下面，我们将介绍一些高中体育课篮球运球技巧，帮助初识篮球的同学们快速入门。

技巧一：控球姿势

首先，正确的控球姿势是运球的前提。运球时，身体略微向前倾，两腿分开与肩同宽，双膝微屈。控球的手臂伸直，掌心向下，球放在手掌中央，两个大拇指交叉撑住球体底部，其余手指合拢，用力握住球体。在这个姿势的基础上，才能更好地控制球的运动轨迹。

技巧二：腕力对于运球的重要性

运动员的手腕力量也是很重要的，可以用于改变球的方向。有意识地强化手腕力量，可以提高运球技术，对于发动快速进攻、突破等都有很大帮助。

技巧三：练习流利的转换

运球时一般需要快速地变换手指，练习这种动作需要运动员克服手指经常绷直的习惯。从开始练习时就应该注意保持手指的柔韧，灵活地变换运球的手指还应结合方向变化，这样才能在比赛中更灵活地运用。

除了以上的技巧，您还可以尝试各种变幻花样的运球方式。练好运球的基本功，才能在以后的场上更好地发挥自己的能力，成为一名出色的篮球运动员。