产后营养很重要，对产妇和新生宝宝来说都非常重要。后期产妇为了更好地恢复身体，特别需要注意饮食。产妇的身体状况与要崭新的宝宝密切相关，应按医生指示合理搭配膳食，饮食清淡，尽量少食肥腻、高蛋白、高钙等食品，以免引起腹泻、胀气、痔疮等问题。
适宜食品：
1、深色蔬菜。如菠菜、苋菜、紫菜、西红柿等。深色蔬菜的营养价值很高，里面富含对变美细胞至关重要的天然瘦身成分。
2、鸡汤。鸡汤里富含大量的凝胶体，有助于恢复身体组织。而且，鸡肉本身含有18种氨基酸、矿物质等多种营养成分。
3、纯牛奶。蛋白质是产妇的身体所需的营养成分，多喝牛奶有助于补充蛋白质。此外，牛奶中的哺乳素和钙也有助于产妇恢复身体。
4、粥。产妇饮食要清淡易消化，所以可以多吃粥。橙汁大黄米粥、薏米粥、桂圆红枣米粥等都是很好的选择。
5、豆腐等豆制品。像豆腐、豆奶、黄豆等含有丰富的蛋白质和维生素B族，对产妇恢复身体很有帮助。豆腐中的植物雌激素可以补充分娩过程中及产后身体缺失的雌激素水平，并且其中的营养素有利于妈妈的调理。
总的来说，产妇的饮食宜以清淡、易于消化且富含维生素为主。吃得健康，身体才能更好地恢复。在此提醒准妈妈们产后不可饮酒、吸烟、喝咖啡等，以免引起恶化。