怀孕期间的适宜运动：孕妇操

怀孕期间，孕妇不妨尝试进行孕妇操运动，它可以帮助孕妇保持一定的身体健康状况，同时对胎儿的健康发育也有很好的帮助。下面我们来了解一下孕妇操的具体内容及其注意事项。

孕妇操内容

孕妇操一般包括多种体位的柔和舒缓活动，如下蹲、抬腿、摇臀、摆手等，主要是以增加孕妇全身肌肉的柔韧性和体能，舒缓疲劳的肌肉，减轻孕期身体不适。

孕妇操注意事项

• 孕妇操应该在医生许可下进行，孕妇个人身体情况也需要考虑。
• 孕妇操应该缓慢进行，避免过强过快、捆绑痛苦等因素出现。
• 孕妇操一般不宜进行在孕期18周之后，或者是疾病风险高的孕妇。
• 孕妇操的时长和频率应该适度，建议每天进行适宜运动30分钟即可。
• 孕妇操过程中的服饰应该尽量宽松、透气、柔软。