为什么减肥不建议吃玉米(减肥须知：吃玉米逆助减肥？)

玉米是我们日常生活中经常食用的食物之一，但是一些人表示在减肥时不建议食用玉米，到底是为什么呢？下面来了解一下关于玉米的减肥知识。

玉米的主要成分是碳水化合物，而其中含有的淀粉被人体吸收后能迅速转化为葡萄糖，从而使血糖水平升高。这也意味着食用过量的玉米会导致血糖水平大幅波动。而当血糖水平波动较大时，胰岛素分泌也会反应过度，加快了葡萄糖转化为脂肪的速率，从而使体内脂肪含量增加。

除此之外，玉米虽然富含纤维素，但其中的果糖和蔗糖会使卡路里摄入过多，而长时间的卡路里摄入过多会导致体重增加。所以，在减肥时，建议减少或避免食用玉米。如果你非常喜欢玉米的味道，可以适量食用并将玉米和其他蔬菜混合搭配食用，使卡路里平衡，营养均衡。