马丽娟：中国女西席的养生法

马丽娟，一位通俗的中学生物先生，靠着养生规则，过上了充实而康健的生涯。

她的一天，和我们大多数中青年人的一天一样：早餐吃夹杂麦片，加上小黄瓜、小萝卜等一些生蔬菜；午餐搭配米饭，荤菜搭配多蔬菜，清淡康健的口胃；晚餐则多吃点海鲜和黑芽菜炒肉、红薯饭等。但马丽娟以为，只有少量菜、多量米饭的饮食搭配，才是最养生的。

在马丽娟的家里，天天早上都有清蒸糯米布丁、雪耳薏米粥、营养硬朗、补血养颜。减肥的女人，最好早上想法吸收到更多的营养物质，对身体好，对减肥有益。

马丽娟天天的早晨经常做瑜伽，并推荐给人人“半月式”、“老鹰式”等。据她先容，经常做瑜伽是一种改善人体气血循环、身体柔韧度的好方式，持之以恒可有助于身体康健长寿。

尚有，马丽娟强烈推荐人人养成“昼夜颠倒”的生涯方式。天天晚上11时至破晓1时，是人体自我修复的黄金时期。以是，她以为最康健的生涯，就是在晚上1时左右入睡，早上起床时间以个人起床时间为主。