如今，上班族每天将近8个小时的时间坐在办公室里，尤其是IT行业广泛普及，许多人越来越离不开电脑。但是长期以来不良的坐姿和眼睛长时间注视电脑屏幕，不仅对身体造成伤害，还会引起肩颈酸痛、头晕等不同程度的疾病。这时候，小编给大家分享一招简单易行的缓解肩颈酸痛的方法--力度伸。
力度伸是通过拉伸肌肉、加快血液循环等方式来达到缓解肌肉酸痛的效果。很多人对这种方法都感到陌生，其实不管你是运动爱好者还是上班族，力度伸都是可以尝试的，它既可以缓解肌肉酸痛，还可以改善身体机能。
方法一：趴在桌子上伸展肩颈
将身体前倾，两臂伸展，将手掌放在桌子上，保持呼吸正常，同时后脑向下拉伸，目光注视双手的手背。坚持练习五次，每天可练习两到三次。
方法二：拉伸颈部肌肉
坐着或者站着，右手握住头的左侧，然后缓慢将头向右移动，并用手臂配合轻轻向下压头，感受左侧颈部的角度拉伸，停留十秒钟左右，慢慢放松，然后换手继续。两侧轮流进行6-7次。
方法三：拉伸肩膀和肩胛骨
将双手自然地放在身体两旁，缓慢向后转，感受肩胛骨被撑开的感觉，注意保持呼吸和位姿。停留15秒，慢慢回到中立位置，重复几次。
以上三种方法不仅可以缓解肌肉酸痛，还可以让我们的肌肉得到充分的休息，同时还能改善身体机能。我们不仅要忙于工作，也要关注身体健康，一定要抽出时间伸展肌肉，让自己更加健康、更加美丽。
