褪黑素的作用：调節睡眠、延緩衰老、抗氧化保健

褪黑素（Melatonin）是一種由松果體分泌的荷爾蒙，它的主要作用是調節睡眠，進而調控人體生理節奏和免疫功能。除此之外，褪黑素還有延緩衰老、抗氧化保健、促進新陳代謝等作用。

褪黑素是人體內自然分泌的荷爾蒙，在晚上黑暗的環境下分泌量會增加，使得人們感到昏昏欲睡，調節睡眠是褪黑素最為重要的作用之一。研究表明，褪黑素的存在可以使人們入睡更快、睡眠更深、睡眠質量更高。

另外，褪黑素還具有延緩衰老的作用。人體隨著年齡的增長，褪黑素的分泌量逐漸減少，進而加速人體衰老。適當補充褪黑素，可以減緩衰老的速度，保持身體健康。此外，褪黑素還具有抗氧化保健的作用，可以清除自由基對細胞結構的損傷，維護身體免疫功能。

總的來說，褪黑素是一種非常重要的生物激素，對於人體健康有著重要的作用。但是，在使用褪黑素的時候需要謹慎，如果使用不當甚至會帶來負面影響。