多少人羡慕那些有灵动腰线，纤薄身材的人呢！但减肚子是那么的难，您可知道不锻炼的6年后，腰围升高2~7cm是有可能的！别担心，今天我们就为大家推荐8个针对腰腹的运动，让大家轻轻松松拥有小蛮腰。
1.仰卧起坐
仰卧起坐是增强腹肌的好方法，腹部的肌肉会得到很好的锻炼。适当的仰卧起坐不仅能练出马甲线，还可以避免肚子松弛，非常适合想要减肚子的人。
2.平板支撑
平板支撑可以练习肱三头肌及核心肌群，可以使腹肌得到良好的锻炼，增强核心肌群。每天坚持30秒到1分钟的训练，您将会收获完美的线条！
3.俯卧撑
俯卧撑是一种针对胸肌、三角肌等锻炼的全身运动，也可以训练肚子。俯卧撑可以锻炼胸肌、强化肌肉的耐力和力量。同时，也可以减肚子哦！
4.卷腹
卷腹运动主要是针对肚皮，增强腹肌的练习。通过每天15分钟的训练，让您拥有平坦健康的小腹。值得一提的是卷腹动作不要做太大幅度，手放在头部后面就可以。
5.仰卧交替踢腿
仰卧交替踢腿这种新颖的训练方式对于塑形有一定的帮助，是非常适合想要增强腰腹线条的人。”
6.爬山
爬山可以锻炼每个肌肉群，尤其是腰腹，同时可以加强心肺功能，帮助燃烧脂肪，并达到减肥的效果。适合健康者，有肺病、支气管炎、慢性咳嗽者不宜练习岔跑和端坐。
7.收腹运动
收腹运动没什么好说的，这种运动效果是非常好的，同时也可以强化腹肌肌肉，对减肚子有非常好的帮助，大家可以抽空试试。
8.深蹲
深蹲可以锻炼臀部、腿部和腹部等部位，深蹲时肚子部位的肌肉需要进行收紧，也可以达到锻炼腹肌的效果。
