电解质紊乱：如何预防和治疗？

电解质紊乱是指体内电解质浓度偏离正常范围，包括钠、钾、镁等的偏高或偏低。电解质紊乱可能会导致头痛、恶心、呼吸困难、心悸等症状，并在重柿情况下危及生命。

预防电解质紊乱最重要的是保持良好的饮食习惯。适量的摄入富含电解质的食品，如蔬菜、水果、豆类、坚果等，有利于维持体内电解质浓度平衡。此外，应避免过量喝水或饮食含过量电解质的饮料和食物。

当出现电解质紊乱的症状时，需及时就医治疗。医生可能会建议通过口服或静脉滴注等方式，补充身体所需的电解质。

维持身体健康，保持合理的饮食和运动习惯，也是预防电解质紊乱的重要途径。