从今以后(从今以后，我与饮食的新关系)

从今以后，不再是被饮食控制的人，而是掌握饮食的主人。

教练告诉我，要从适当的膳食构成开始：主食、蛋白质、蔬菜、水果等四大基础。其中，日常饮食中碳水化合物占了最大比例，确保每天摄入足够的碳水化合物是很重要的。

可以尝试健康主食，如黑米饭、糙米饭、荞麦米饭；可以多摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、虾仁、鸡蛋等；可以加入更多蔬菜水果，以生吃的方式最为健康，如青菜、芹菜、黄瓜、蘑菇、苹果、葡萄柚等。

更重要的是，对食物进行合理搭配。司康鸡蛋三明治 奶昔，吃出美味又健康的早餐；红烧肉 酸奶，食材搭配得当，健康又有食欲。

从今以后，健康饮食，更多选择，更美好生活！