咳嗽是由病毒或细菌感染引起的常见症状，它可能伴随有痰、喉咙疼痛、头痛等不适症状。当你咳嗽时，身体试图通过清除喉咙和气管中的痰来消除病原体。但咳嗽也会破坏患者的免疫系统，所以在治疗咳嗽的同时，吃一些有助于缓解症状的食物会更加有益。
1. 生姜
生姜是一种抗炎食品，它具有抗菌和镇痛作用。你可以将姜切成小片，然后放入开水中煮，制成生姜茶。生姜还可以用来调味菜肴。
2. 蜂蜜
蜂蜜是一种很好的抗菌剂，并且它能够缓解喉咙疼痛。你可以在晚上睡觉前喝一杯温蜂蜜水，有助于提高睡眠质量。
3. 鸡汤
鸡汤是一种传统的治疗咳嗽的食物。鸡肉中含有氨基酸赖氨酸，它可以缓解炎症，促进免疫系统健康。
4. 橙子
橙子中富含维生素C，它可以帮助加强免疫系统，减少咳嗽的发生。
5. 蒜
蒜中含有大量的抗氧化物质，具有强烈的抗菌和抗病毒作用。你可以将蒜切碎并撒在沙拉或烹调的菜肴上，或吃蒜泥加蜂蜜。