骨质疏松：老年人健康的“心头大患”

骨质疏松是一种常见的老年人疾病，特别是女性更易患病。骨质疏松病变会让骨头变脆弱、易骨折，对身体健康造成极大威胁。

据统计，全球有约2亿人患有骨质疏松病变，其中女性占到近70%。我国目前也已经超过1亿人口患上骨质疏松，预计到2035年，骨质疏松病患者将达到2亿人，成为老年人健康的“心头大患”。

为了预防骨质疏松病的发生，我们可以从生活中的日常饮食、运动等方面入手。首先，一定要保证充足的营养摄入，特别是富含钙、维生素D和蛋白质的食品，如牛奶、豆制品、鱼虾等。其次，适量的运动可以使骨质得到增强，增加骨密度，建议老年人进行步行、慢跑、太极拳等运动。此外，还要避免烟酒、过度服用蛋白质等不良习惯。

虽然骨质疏松病以老年人患病多见，但并不是仅限于老年人。对于青壮年人来说，也应该从现在开始注意骨质健康，日后才能健康长寿。