漏斗骨盆——盆骨下沉的根源

漏斗骨盆是指盆骨下沉形变在前后和/或横向两个方向上的不协调，这是许多妇女所面临的一个重要健康问题。漏斗骨盆能导致身体姿势不当，反过来会使筋骨受损并导致疼痛。

近年来，随着人们对健康的关注度不断提高，漏斗骨盆也逐渐受到了广泛关注。研究发现，合理的锻炼可以防止盆骨下沉，进而减少发生漏斗骨盆的几率。

日常生活中，我们可以采取以下措施预防漏斗骨盆的发生：

• 尽量保持直立姿势，避免长时间低头，这样有助于减少盆骨压力。
• 适度锻炼盆底肌肉，如用吸气的方法将整个腹部收缩并保持10秒钟，然后缓慢呼气松弛。每天进行此练习可有效强化盆底肌肉，减少盆骨下沉的发生。
• 注意坐姿，避免长时间疲劳，尤其是长时间跨腿坐的姿势，会增大盆骨压力并导致不适感。