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幼儿女健康必修课-浅谈幼儿营养均衡与饮食建议

发布日期:2024-07-25 13:17:19

在幼儿教育中,营养均衡和科学的饮食习惯是幼儿成长不可或缺的一部分。究竟幼儿应该如何吃,才能健康成长,让我们一起来看看吧!

幼儿不能偏食

幼儿期是生长发育的关键期,营养成分的不足会影响正常的身体发育,甚至会导致一些疾病的发生。幼儿不能偏食,应保证每天有足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等。妈妈们可以多给孩子们准备一些新鲜的水果和蔬菜,补充维生素和纤维素,还可以多给孩子们喝些牛奶、豆浆等。

营养均衡要有所侧重

幼儿营养均衡要注意有所侧重,保证每天有足够的主食、蔬菜、水果、蛋白质等。比如,可适当多加一些肉类和蛋类,保证幼儿的足够蛋白质和钙质吸收。在糖分的控制上,妈妈们也要留意,可以适当多给孩子吃些酸奶、果汁等。

幼儿饮食建议

早餐应该丰富多样,喝一碗牛奶或豆浆加一片面包比较合适,午餐建议尽量选择健康的营养餐,比如香菇鸡肉盖饭、番茄炒蛋、鱼香肉丝等;晚餐应以清淡易消化为主。在餐中适量添加调味品,如味精等,但不宜过多,以免伤害幼儿的身体健康。

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