老人补钙须知，如何更好地摄取钙质

随着人们生活水平的提高，饮食习惯发生了变化，导致老年人摄取钙质不足。老人补钙十分重要，它能够增加骨密度、防止骨质疏松和骨折。老人补钙虽好，也需遵循一些补钙原则：

1.选择正确的补钙产品

如骨精华和钙片等，应该选择可口性好、安全、易吸收的产品。

2.补钙习惯重新养成

每日吃一些富含钙的食物，如牛奶、酸奶、芝士、蛋黄等等。可以在早餐和午餐时食用，不宜晚上食用以免影响睡眠。此外，可以多晒太阳很多食物，如海带、豆腐、乌骨鸡、鱼类等都是很好的补钙食品。

3.适量补钙避免过量

适量补钙，按照医生和营养师的建议来，千万不要过量。过量补钙会导致肾脏和其他身体器官受损伤。

老年人特别容易缺乏钙质，适当的补充钙能够有效改善这一问题。但是我们需要正确地了解钙的摄入途径，采用科学的补钙方法，避免出现不必要的问题。