《若何辅助儿童康健生长？》

连系专家意见和亲自实践，我们总结了以下几点建议。

01 睡眠应富足

儿童的身体发育需要富足睡眠，且睡眠质量要好。建议天天保证9-10小时的睡眠时间，养成优越的睡眠习惯，保持富足的睡眠对孩子康健生长异常重要。

02 科学膳食很要害

优越的饮食习惯对于儿童康健生长同样重要。建议多食用新鲜水果、蔬菜、全麦面粉、鱼、瘦肉等含有厚实营养的食物，保证种种维生素和矿物质的富足摄入，还需注意饮食的搭配和口感，宣传科学饮食可有用辅助儿童康健生长。

03 磨炼促进生长

适当的体育磨炼和运动可促进儿童的生长发育和康健。可以选择适合儿童的户外运动，好比说跑步、骑车、游泳等，每周至少保证1-2次运动，每次30-60分钟，以适当的运动量为原则。

04 心理康健很重要

儿童的心理康健同样重要，关注孩子的心理需求和情绪变化，亲密家庭关系和起劲乐观的生涯态度有助于儿童的心理康健平衡。平时可将体验、考察和关爱融入一样平常生涯，促进儿童的全面康健生长。