在现代社会中，由于种种缘故原由，人们普遍面临着压力大的问题，而长时间的心理压力会导致心理上的不适，甚至影响身体康健。那么面临压力大心里堵得慌的情形，我们应该若何应对呢？接下来，我们请来心理专家为人人分享一些有用的减压方式。
1. 放松训练
放松训练是一种通过深呼吸、肌肉放松、冥想等方式来缓解紧张情绪的方式。通过这种方式可以让身体获得放松，削减焦虑和压力。
2. 康健饮食
合理的饮食对于调治心情和减轻压力起着重要的作用。多吃些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于提高心情缓和解压力。
3. 适度运动
适度的运动可以促进身体内多巴胺的释放，改善情绪，辅助缓解压力。选择一项自己喜欢的运动，例如散步、瑜伽、跑步等，坚持磨炼可以辅助你减压。
4. 确立优越的社交关系
与家人、同伙或同事保持优越的社交关系对于减轻压力异常重要。通过与他人交流，倾吐自己的情绪、分享自己的疑心，可以减轻心理肩负，获得支持和宽慰。
5. 学习放松技巧
学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽、艺术创作等，可以辅助你更好地调治情绪，减轻压力。你可以凭证自己的兴趣选择适合自己的放松方式。
通过以上几种方式，你可以有用地减轻压力，缓解心理上的堵塞感。虽然，每个人的情形差异，适合自己的放松方式也可能因人而异。因此，我们建议你凭证自己的现真相形选择适合自己的减压方式。
