补钙吃什么食物最好最快 - 紫菜豆腐汤是不错的选择

钙是构建骨骼和牙齿的重要因素，维护神经和肌肉功效的同时，也介入到血液凝固、激素渗透等多个心理历程中。因此，为了维持正常的心理功效，补钙在一样平常保健中尤为要害。那么，补钙吃什么食物最好最快呢？

首先，建议选择富含钙质的食物，如绿叶蔬菜、豆制品、海鲜等；其次，在餐前或餐中填补钙质效果更佳，由于此时胃酸渗透正常，有利于钙的吸收。而不宜在餐后大量补钙，以免影响钙的吸收和行使。

关于最好最快的食物，紫菜和豆腐可是不错的选择。不少人可能对豆腐的钙含量并不体会，现实上，豆腐是富含钙的食物，而且吸收率也很高。此外，豆腐还具有厚实的营养素和低脂肪、低热量的特点，异常适合女性和晚年人的饮食。紫菜呢，更是海藻类食物中的一员，富含胡萝卜素、卵白质、矿物质、维生素等多种营养素，而且可促进钙的吸收和行使，是补钙的好选择。在生涯中，可以将紫菜和豆腐做成汤，既鲜味又富含营养，受到不少人的喜欢。

最后，需要注意的是，补钙不是一蹴而就的历程。天天摄入钙质较多的食物也许能够满足身体的需求，但并不会马上起效。因此，耐久坚持才是补钙的要害。