随着现代生活节奏的加快和环境污染严重，越来越多的男性出现了精神疲惫、体力不支的问题。其实，这和男性体内缺乏一种名为“精氨酸”的必需氨基酸有很大关系。
精氨酸作为一种重要的营养物质，不但能帮助身体合成蛋白质，维持肌肉强度，还能增强免疫力，促进性功能，改善睡眠。
许多实验表明，适当补充精氨酸可以提高男性的生育能力、改善勃起功能，对于治疗男性不育症、阳痿等问题有很好的疗效。
但需要注意的是，精氨酸并不是越多越好，合适的剂量才能发挥出它最大的作用。此外，精氨酸的来源也很重要，建议选择天然食品中的精氨酸，比如谷类、肉类、蛋类和豆类等。
怎么样补充精氨酸才合适？
精氨酸，是一种可以提高人体免疫力以及肌肉的氨基酸，很多人想在日常生活中通过食物或药物来补充，但又不知怎么合适，今天我们就一起来看看怎么样补充精氨酸才合适吧。
1. 食物补充：
高蛋白质食物是精氨酸的主要来源之一，像牛肉、豆腐、牛奶等都含有较高的精氨酸。此外，海产类如蚬子、虾仁、鲍鱼等也是非常好的补充精氨酸的食材。
2. 药物补充：
如果日常摄入的精氨酸含量不足，可以通过口服精氨酸胶囊、粉剂等药物来补充。需要注意的是一定要按照说明书上的用法用量来服用。
3. 运动补充：
适当的运动也能增加精氨酸的摄入量。训练前的热身运动，能让身体产生足够的精氨酸以缓解肌肉疲劳。所以，适当进行有氧运动和力量训练也是增加精氨酸的方法之一。
综上，补充精氨酸我们可以通过食物、药物以及适当的运动，但不同的补充方式效果也不同，需要根据自身情况来进行选择。
有关精氨酸的新认识
精氨酸是一种干扰素诱导基因表达和支持细胞免疫功能的非必需氨基酸，它在蛋白质合成中发挥了至关重要的作用。除此之外，精氨酸还能合成一种名为一氧化氮的化学物质，这种物质可以拓宽血管、增加血流和提高心肺健康。
然而，正如一项在美国国立卫生研究院的一项研究表明的那样，在过多摄取精氨酸的情况下，可能会增加患心血管疾病和代谢性疾病的风险。所以要保持适量的摄取精氨酸。
