端午节来了，大家都在吃粽子，那么一个粽子的热量究竟有多少呢？
首先，我们需要知道粽子的成分。粽子的基本成分是糯米和馅料。其中，糯米是主要成分，每100克糯米含有319千卡的热量；而肉类、蛋类、豆类等馅料也都含有热量。
据统计，一个普通的肉粽子的重量为125克左右，其中包括糯米和馅料。按照糯米100克含有319卡的热量来计算，一个粽子的热量大约在400卡左右。其中，肉类馅料粽子的热量相对较高，约为420卡左右；纯糯米粽子的热量相对较低，约为340卡左右。
需要特别注意的是，以上数据只是一个大致的估算。不同品牌、不同地区制作的粽子，热量值也会有所差别。此外，由于不同馅料的热量差别较大，食用粽子时应尽量选择低热量、低脂肪的馅料，以免摄入过多的热量危害健康。