维生素是我们所需营养素之一，它们在我们的身体中执行许多重要任务。虽然大多数维生素是我们身体无法制造的，但通过饮食或通过补充剂来获得是很容易的。现在，让我们看看维生素的作用。
增强免疫力
许多维生素（如维生素A、C和E）都有助于增强免疫系统的功能。它们可帮助我们的身体对感染和疾病进行斗争。特别是维生素C（一种抗氧化剂）被广泛认为可以增强免疫力，因为它可以促进新陈代谢，消灭自由基和增加白血球数量。
保护眼睛
维生素A对于我们的眼睛也是必需品。它是一种觉色素的重要成分，具有帮助我们在昏暗光线下看到东西的作用。此外，维生素C和E还可以保护眼睛免受自由基的损害和减轻眼睛疲劳。
保护皮肤
维生素C可以促进胶原蛋白的生产，使我们的皮肤保持健康年轻。足够的维生素E可以保护皮肤免受阳光和环境中的恶劣物质的伤害。此外，维生素D可以帮助皮肤对自由基的损伤产生肌肤抵抗力。
其他作用
维生素还有许多其他作用，如：
- 帮助细胞生长和愈合
- 维持健康的牙齿和牙龈
- 促进良好的血液循环
- 令身体对铁质更敏感和有效
总的来说，维生素对我们的身体有非常重要的作用。保证摄入足够且平衡的维生素是一种简单而重要的健康习惯。
