早餐吃什么最康健？

早上是一天的开始，吃一顿康健的早餐，可以让你活力满满，缺乏营养的早餐很容易让人感应疲倦和乏力。那么，早餐吃什么最康健呢？

以下是几种康健的早餐搭配：

1. 燕麦片 牛奶 香蕉

燕麦片的饱腹感很强，含有大量纤维素，可以促进肠胃蠕动，辅助排毒。牛奶中含有大量的卵白质和钙质，可以在早上为身体提供富足的能量。

香蕉富含抗氧化剂、维生素C和能量，可以填补身体在一夜之间失去掉的能量和水分。

2. 鸡蛋三明治 番茄汁

鸡蛋中含有厚实的优质卵白质、维生素和矿物质，是早餐的不错选择。配上面包和生菜，既扩大了饱腹感，又摄入了膳食纤维。番茄汁富含多种维生素和微量元素，有利于促进消化和营养吸收。

3. 紫薯粥 花生糊

紫薯粥中含有多种人体必须的微量元素，比通俗米饭加倍营养。搭配上花生糊，富含优质卵白质、不饱和脂肪酸、B族维生素和矿物质等，有很好的补益作用。