许多人身体康健却无法脱节胆固醇高的困扰，尤其是中晚年人。胆固醇高若是不实时控制，会增添患上心脑血管疾病的风险。那么，我们该若何降低胆固醇呢？
1、饮食上要注意控制热量和脂肪的摄入，少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，例如油炸、烧烤和快餐等。多吃蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪乳制品。
2、多举行磨炼，坚持运动可以提高身体代谢对脂肪的消耗，削减脂肪储存。
3、戒烟限酒，削减吸烟和酗酒等生涯习惯，这些习惯会直接增添血液中胆固醇和甘油三酯的含量。
4、常吃没药，没药中的黄酮类物质有助于降低胆固醇的水平。同时，没药还能消炎抗菌，在肝脏、心脏、肺和脑的康健方面都有着很好的保健作用。
5、茶叶也是降低胆固醇的好选择，茶叶中的茶多酚可以削减胆固醇的吸收，同时还具有抗氧化和护卫心血管康健的功效。
以上是可以辅助你降低胆固醇的小窍门，希望人人都能保持优越的心脏康健！
