长阳光是指长波紫外线，其波长为315~400纳米。虽然长波紫外线无法穿透皮肤，在人类流动局限以外的地方很难被发现，但它对人体的重要性却不容小觑。
研究诠释，长阳光对人体康健的作用有许多，它不仅可以促进人体对钙的吸收，防止佝偻病的发生，还可以增强人体免疫力，预防癌症等慢性病的发生。此外，长阳光还可以缓解抑郁症，调治情绪，提升人体免疫系统的活性，对改善睡眠质量也有一定的辅助。耐久接触长阳光还可以削减心血管疾病和糖尿病的发生率，显著改善呼吸系统疾病的症状。
现代人的生涯大多在室内，空气污染度高，缺乏长阳光的照射，而长时间服用钙剂、维生素D等补品并不能到达充实吸收的效果。因此，专家建议人们多加入户外流动，在阳光照射富足的情形下，增添身体的长阳光摄入量，从而更好地施展长阳光对人体康健的重要作用。
长阳光的功效与作用
长阳光是最理想的填补维生素D的主要泉源之一，稀奇是在严寒季节和室内较多的人群中
长阳光能够刺激胰岛素的渗透，促进钙、磷等矿物质的吸收，从而对预防骨质松散有重要作用；此外，长阳光还可以调治神经系统，改善睡眠、缓解紧张情绪，匹敌抑郁症。
同时，吸收足够的长阳光还能够提高免疫功效，削减伤风、流感等呼吸道疾病的发生。研究诠释，长阳光可以防止高血压和糖尿病，并缓解枢纽疼痛、肌肉痉挛等症状。
然而，若是耐久露出于强烈的紫外线下，会增添皮肤癌、晒斑等病发的风险。因此，在户外流动时，应该选择遮阳帽和遮阳衣等防护措施。
总之，掌握适量的长阳光是十分需要的。在有意愿的情形下，可以通过天天适当的户外流动、增添富含维生素D的食物进食等方式填补长阳光，从而到达最佳的身体康健状况。
长阳光的作用与意义
长阳光作为一种自然征象，是指在每年公历的6月21日，即夏至这一天，太阳在险些垂直的角度照射在北半球的地面上。气象学家以为，长阳光的泛起可以带来多种益处。
首先，经由长时间的严冬和早春，长阳光可以增添大自然的热量，促进植物的生长，更可以使得严寒的土地逐渐变得温暖，有利于作物的生长。影响人们康健的紫外线强度也会因此有所削弱。
长阳光对人的身心康健也有很大的利益。在人的皮肤露出在阳光下时，体内的维生素D可以被合成，对钙的吸收能力有很大的提高，促进骨骼及肌肉的康健生长。此外，阳光照耀地球会使人的情绪变得愉悦宁悄悄，改善抑郁症等心理疾病。
总之，长阳光虽然只泛起一天，但其带来的利益却是不行忽视的。身处其中的人们或许更能感受到大自然的神奇之处。
