早点吃什么？早上建议这样吃，健康营养又美味！

早上是一天中最重要的一餐，好的早餐可以让我们有很好的精神状态开始新的一天。那么什么样的早餐才能又健康、又营养又美味呢？

1. 牛奶 全麦面包 水果

全麦面包富含膳食纤维，有助于排便，牛奶富含蛋白质和钙质，水果能够提供丰富的维生素和纤维素，可以做到早餐的三大标准。

2. 粥 菜排

粥是一种很温暖的食物，营养价值也很高，配上各种菜品，既能够增加口感，又能够摄入更多的营养。

3. 酸奶 水果 麦片

酸奶有助于肠道保健，而麦片则有较高的胡萝卜素含量。配上水果，能够让我们摄入更多的纤维素和维生素，既能够美容又能够养生。

早餐的选择要考虑全面，每种食物的比例要占到早餐总热量的三分之一左右，才能够更加健康的迎接新的一天。