打造完美身材！健身食谱，告别肥胖！

在健身计划中，饮食控制是非常重要的部分，那么如何合理搭配健身饮食呢？以下是一份标准健身饮食建议，让你打造完美身材：

早餐

鸡蛋三明治：面包片、火腿片、生菜、鸡蛋一枚

燕麦粥：燕麦片、水、牛奶

煮蛋：鸡蛋两个

中餐

糙米饭、豆腐、蔬菜煲

糙米饭、鸡蛋、蔬菜煲

白米饭、香菇鸡肉煲

晚餐

糙米饭、炸鱼、蔬菜

饺子一份、清炒蔬菜

番茄炒蛋、糙米饭、青菜汤

以上是标准餐，可根据自己的口味进行调整。